Как уменьшить отеки ног летом

Сидячая работа, неудобная обувь, жара – то еще испытание для ног летом. Как им помочь? Делимся несколькими проверенными способами.

Так почему летом ноги отекают? Причин может быть несколько. Например, так организм защищает себя от перегрева: сосуды расширяются, чтобы увеличить кровоток. Однако сама кровь густеет из-за усиленного потоотделения. Отток крови вверх по венам замедляется, образуется отёк. Отёчность может локализоваться не только в районе голеней и щиколотки, может «опухать» и вся стопа.

Как снять отек?

1. Специальные упражнения

Лягте напротив стены и высоко поднимите ноги над головой, лежите так 20–30 минут.

2. Контрастный душ

Достаточно устраивать контрастный душ только для зоны голеней. В конце процедуры облить стопы холодной водой.

3. Ванны для ног с морской солью и содой

При желании такие ванночки можно делать на травяных отварах — ромашки, берёзовых листьев, шалфея, мяты.

4. Массаж

Массаж усиливает циркуляцию лимфы и крови, расширяет кровеносные сосуды, уменьшает количество межтканевой жидкости. Лишняя жидкость выводится, происходит уменьшение отеков. Если нет возможности делать самомассаж или ходить к массажисту, хорошим решением может стать Массажная платформа Е5* от «Нуга Бест». Ежедневный массаж ног с помощью массажной платформы может помочь снять напряжение, расслабиться и просто улучшить настроение. Опробовать массажер в действии можно в каждом выставочном магазине «Нуга Бест».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

*Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5.

Реклама ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

 

ERID: LjN8KNuud

Как избавиться от отеков

Почему летом проблема отечности обостряется? В жару усиливается потоотделение, организм теряет больше жидкости, кровь сгущается, её отток замедляется, из-за чего и появляются отёки. Всего лишь 8 простых рекомендаций могут помочь убрать из организма лишнюю воду и перестать отекать.

Совет 1. Пейте больше жидкости

Это благотворно влияет на ток лимфы. Конечно, идеальный вариант-чистая вода. Но, если для вас это затруднительно, можно добавить лимона или делать травяной чай с мятой, мелиссой, шиповником, тмином.

Совет 2. Проходите 14000+ шагов в день

Усилить лимфоток помогают мышечные сокращения. Откажитесь от транспорта в пользу пешей ходьбы. Больше гуляйте, поставьте цель проходить не менее 10000 шагов в день. Выбирайте активное времяпровождение, например, устраивайте велопрогулки.

Совет 3. Выполняйте противоотечную гимнастику

В интернете можно найти готовые подборки упражнений, направленных на уменьшение отеков как в отдельной зоне, так и во всем теле. Для видимого эффекта достаточно выполнять их ежедневно по 15 минут утром или вечером. 

Совет 4. Пропейте витамины

Справиться с отеками можно, пропив курс витаминов. Достаточно сходить на консультацию к лечащему врачу и, после сдачи анализов, подобрать индивидуальный комплекс.

Совет 5. Используйте специализированную косметику для тела

Холодные обертывания помогают вывести лишнюю жидкость. Такие процедуры можно проводить самостоятельно, вам потребуется само средство и пищевая пленка. Охлаждающий эффект создают компоненты, вызывающие ощущение свежести, например мята и ментол-ищите именно их в составе. Приятным бонусом будет то, что после курса процедур можно значительно потерять в объемах.

Совет 6. Нормализуйте режим сна

Когда вы спите меньше 6—8 часов, включается симпатическая нервная система и повышается давление в капиллярах. Помимо этого, недосып влияет на уровень стресса (кортизола), который также провоцирует возникновение отеков.

Совет 7. Принимайте солевые ванны

Но делайте это правильно: растворите в воде не 2 ложки, а примерно полкилограмма соли. При этом вода не должна быть слишком горячей. Принимай такую ванну не более 10 минут, а потом посидите или полежите в покое, закутавшись в теплое одеяло или халат.

Совет 8. Что рекомендует «Нуга Бест»?

Справиться с отечностью могут помочь разные виды массажа. Массаж усиливает циркуляцию лимфы и крови, расширяет кровеносные сосуды, уменьшает количество межтканевой жидкости. Таким образом устраняются отёки, застойные явления в мышцах и тканях, выводя лишнюю жидкость из организма.

Отличным решением может стать Массажер Е5* от «Нуга Бест». Массажер* объединяет 3 метода воздействия: тепловой массаж, электромиостимуляцию и рефлексотерапию. Помимо борьбы с отечностью оборудование способствует профилактике и лечению целого ряда других заболеваний нижних конечностей.

Приглашаем на бесплатный тест-драйв массажера для стоп*! Запишитесь на апробацию на сайте nugabest.ru либо по телефону «горячей линии» 8-800-500-83-57

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5. РУ №РЗН 2020/13102 от 31 декабря 2020 года.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271

Автор — Светлана Топаз.
Для написания статьи были использованы материалы изИсточника https://www.championat.com/lifestyle/article-4740789-pochemu-letom-v-zharu-otekayut-nogi-u-zhenschin-i-chto-s-etim-delat.html

 

erid: LjN8KWqmh