Как бороться с плохим сном?
Врач-сомнолог Максим Сергеевич Новиков рассказал, как засыпать быстрее.
По словам эксперта, проблемы со сном не так безобидны. При прочих равных условиях, качество жизни выше, а длительность жизни больше у тех, кто хорошо высыпаются. Сон менее 6 часов в день в течение 7-8 лет повышает вероятность инфаркта, инсульта, онкологии, диабета и ожирения.
Всего лишь 8 простых рекомендаций помогут улучшению качества сна:
Совет 1. Добавить физической активности
Например, записаться на фитнес, либо найти в Интернете комплекс для домашних тренировок. В течение дня больше ходите пешком, предпочитайте прогулку общественному транспорту и авто.
Совет 2. Перед сном принимать натуральные успокаивающие напитки
Выпивать настой трав (прекрасно подойдут лаванда, пустырник, смородина, валериана) или стакан теплого молока с медом. А вот крепкий чая и кофе рекомендуется пить лишь в первой половине дня.
Совет 3. Создать приятную атмосферу в спальне
Хорошо проветривать помещение, в котором спите. По-возможности, закрывать окна или надевать беруши, чтобы шум с улицы не мешал заснуть. А сам процесс сна сделать максимально комфортным: начиная от подушки, заканчивая приятным к телу постельным бельем.
Совет 4. Сделать прогулки перед сном приятным ежедневным ритуалом
За три часа до сна для снятия стресса и получения легкой мышечной усталости будет полезно устроить прогулку.
Совет 5. Ложиться и просыпаться в одно и то же время
Так организму будет проще погружаться в сон.
Совет 6. Начать делать растяжку
В Интернете можно найти огромное число бесплатных видео на любой уровень физической подготовки.
Совет 7. Отказаться от использования гаджетов в постели
В них не сложно «засидеться» допоздна или найти информацию, из-за которой будет проблематично уснуть.
Специалист поясняет, в 90% случаев эти простые правила помогают улучшить сон.
Совет 8. Что рекомендует «Нуга Бест»?
Улучшить качество сна могут помочь изделия с турманиевой керамикой. Турманиевая керамика — специальный сплав, который при соприкосновении с телом и нагревании начинает обладать полезными свойствами, благотворно воздействующими на организм. Изделия с турманиевой керамикой способствуют расслаблению и снятию напряжения.
Приобрести изделия с турманиевой керамикой вы можете в каждом выставочном зале «Нуга Бест» в вашем городе, а также на сайте nugabest.ru.
Автор — Светлана Топаз.
Для написания статьи были использованы материалы из источника.
Потеть полезно?
Многие слышали, что сходить в сауну и как следует пропотеть, полезно для здоровья. Но в чем именно заключается польза? Разберем в сегодняшней статье.
Избавление от вирусов, бактерий и токсинов
Сауна — отличное средство избавления от токсинов и даже вирусов. Да-да, эти ребята не переносят жару.
Залог качественного сна
О пользе сауны знают и те, кто испытывают сложности с засыпанием. После тепловых процедур тело расслабляется, мысли успокаиваются, накрывает приятная усталость, а глаза так и закрываются, стоит только голове коснуться подушки.
Путь к стройности
Спортсменки, участвующие в соревнованиях «бикини» знают, что посещение сауны помогает вывести лишнюю воду из организма и убрать объемы. Регулярная сауна в сочетании со спортом и правильным питанием хорошо влияет на качество тела.
Антистресс
Тепловые процедуры способствуют уменьшению напряжения и уровня стресса. Хороший метод разгрузки и обновления для тех, кто подвержен ситуационным стрессам.
Польза для кожи
Во время потоотделения поры раскрываются, из них уходит всё лишнее, что полезно при наличии прыщей и угревой сыпи.
Как сделать пребывание в сауне ещё полезнее?
- Чтобы получить от сауны ощутимый эффект, важна регулярность. Превратите прогревание в один из своих еженедельных ритуалов.
- Следите за температурой. Жарче — не значит лучше. Выставив температуру выше нормы, вы рискуете вместо пользы получить вред.
Установите сауну у себя дома.
И для этого вовсе не обязательно иметь просторную квартиру или загородный дом.
Устраивайте безопасный «эффект сауны» еженедельно в обычной квартире с помощью электрических матов «Нуга Бест»*.
Электрические маты* с турманиевой керамикой позволяют создать так называемый «эффект сауны». Для этого достаточно выстроить желаемый температурный режим и укрыться одеялом.
Что учесть? Перед использованием мата накройте его простыней, чтобы не допустить намокания его поверхности. А также проследите, чтобы пульт управления устройством не был накрыт одеялом.
Приятным дополнением является то, что турманиевая керамика при нагревании проявляет свои полезные свойства (ионизация, инфракрасное излучение).
Наполняйте свой день приятными и полезными ритуалами! Улучшайте качество жизни вместе с «Нуга Бест»!
* мат электрический на напряжение 220 вольт, торговая марка «NUGA BEST», модель NM-85
Автор — Светлана Топаз
Для написания статьи были использованы материалы из источника.
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
Как продлить активное долголетие после 60?
«Главный подарок — здоровье». Признаться, в юном возрасте эта фраза не воспринимается всерьез. И только с годами приходит осознание: когда тело начинает подводить, в мыслях хочется переделать множество дел, а силы уже не те. Как же сохранить хорошее самочувствиеи продлить активное долголетие после 60?
У тех, кому удается сохранять энергичность, вне зависимости от возраста, есть несколько привычек. О них мы сегодня и расскажем.
ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
«Старость меня дома не застанет- я в дорог, я в пути» — строки из популярной песни Юрия Богатикова. И в них есть секрет молодости. Движение — жизнь. Регулярные физические упражнения могут помочь замедлить возрастную атрофию скелетной мускулатуры, потерю мышечной массы и силы. Умственная работа позволит дать мозгу необходимую интеллектуальную нагрузку и держать его в тонусе. Всё в комплексе может стать хорошей профилактикой болезни Альцгеймера, поражающей людей, преимущественно, после 65 лет.
ПОЛНОЦЕННО ВЫСЫПАТЬСЯ
Проблема старшего поколения — бессонница. При этом сон менее 6 часов в сутки может вызывать деменцию. Если первопричина недостаточного сна именно в бессоннице, важно устранить её. Так специалисты рекомендуют: установить график сна с одним и тем же временем отхода ко сну и четко соблюдать его, выполнять легкие физические упражнения за 3 часа до сна, обеспечить прохладную температуру в спальне, прогуливаться на свежем воздухе за 1 час до сна и за это же время отказаться от приема тяжелой пищи. Что рекомендует Нуга Бест? Снятию напряжения и расслаблению перед сном способствуют товары Нуга Бест. Так, перед отходом ко сну, полезно включить на 20 минут согревающий мат нуга бест с турманиевой керамикой* и полежать на нем, закрыв глаза.
ПОДДЕРЖИВАТЬ СУСТАВЫ
Суставы с возрастом изнашиваются. Важно помочь своему организму замедлить дегенеративные процессы, обеспечив рацион пищей, полезной для суставов и хрящей. Чтобы определить, каких веществ не достает, лучшим вариантом будет сдать анализы в ближайшей клинике, а лечащий врач, на основании полученных результатов, составит рекомендации по меню. Также для профилактики и лечения нижних конечностей «Нуга Бест» рекомендует использовать Массажер для стоп Е5** С помощью него в любое время можно делать тепловой массаж, электромиостимуляцию и рефлексотерапию. Такие процедуры и приятные, и полезные для здоровья одновременно. Массажную платформу можно использовать для профилактики и лечения туго подвижности в суставах. Регулярный массаж на Е5 способствует снижению усталости, расслаблению, улучшению эластичности мышц и подвижности суставов.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РУТИНЫ
Разнообразие — вот, что делает жизнь по-настоящему интересной. Рутина, когда всё идет по накатанной и один день похож на другой, опасна не только скукой, но и снижением когнитивных функций: ухудшением памяти, концентрации внимания, способностью быстрого мышления. Осваивайте новые хобби, читайте увлекательные книги, запоминайте интересные факты, гуляйте в разных местах.
Эти простые рекомендации могут помочь сохранить энергичность и продлить активное долголетие в любом возрасте! Улучшайте качество жизни вместе с «Нуга Бест»!
* турманиевый мат (малый), модель ТК-08, торговой марки «NUGA BEST». НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКИМ ИЗДЕЛИЕМ
** Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5. ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКИМ ИЗДЕЛИЕМ. РУ №РЗН 2020/13102 от 31 декабря 2020 года. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Автор — Светлана Топаз.
Для написания статьи использовались материалы из источников1. https://www.mentoday.ru/health/news/chego-kategoricheski-nelzya-delat-posle-60-let-4-pravila-kotorye-sohranyat-vashe-zdorove/2. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/28493.https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-insomnia
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
Как спать без вреда для здоровья?
Знали ли вы, что от того, в какой позе вы спите, зависит не только способность высыпаться, но и самочувствие в целом. Как сделать сон правильным и не навредить себе во время ночного отдыха, расскажем сегодня.
Комфорт не равно здоровье. Ваша любимая поза для сна может оказаться небезопасной.
Сон на спине: плюсы и минусы
+ Лучшая поза для тех, кого мучаю боли в спине. В этом положении позвоночник и мышцы отдыхают, что помогает минимизировать впоследствии боли в шейно — воротниковой зоне, грудном отделе позвоночника и пояснице.
+ Сон на спине благоприятно воздействует на пищеварительную систему, помогает при изжоге.
+ Снижается риск образования морщин.
— Данная поза благотворна для храпа, поскольку дыхание при сне на спине часто нарушается.
Сон на боку: преимущества и недостатки:
+ Оптимальное положение тела для людей, склонных к храпу.
+ Подходит беременным, поскольку позволяет расслабить поясницу.
— Нарушает кровоток в конечностях. Как следствие, они «затекают».
Сон на животе: плюсы и минусы
— Давление на грудную клетку, происходящее при сне на животе, может крайне пагубно сказаться на самочувствии.
— Эта поза способствует возникновению головных болей.
Подытоживая сказанное, по мнению экспертов, лучшая поза для сна — на спине. Худшая — на животе.
Что рекомендует «Нуга Бест»?
Повысить комфорт в течение всей ночи может помочь сон на турманиевой керамике.
Это специальный сплав, воздействие которого полезно для организма.
Турманиевая керамика может помочь снять напряжение, накопленное за день, расслабиться и восстановить силы в течение ночи. Всё это способствует пробуждению в хорошем тонусе.
Найдите своё идеальное оборудование нуга бест с турманиевой керамикой в каталоге.
Для написания статьи использовались данные из материала: https://orteka.ru/orteka-life/zdorovyy-son/pravilnaya-poza-dlya-sna/
Автор: Светлана Топаз
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
Холодные руки и ноги
Наверняка, среди ваших знакомых есть те, чьи руки и ноги буквально ледяные даже летом. Конечно, причин тому может быть много и, чтобы определить безошибочно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. А сегодня мы остановимся на самых распространенных поводах.
ДИАБЕТ
Часто люди с таким заболеванием страдают от плохого кровообращения. Ухудшается работа нервов и сосудов, особенно это проявляется на нижних конечностях. Среди людей с диабетом большой процент людей с холодными руками.
БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Проявляется данная патология спазмом сосудов, вызванным низкой температурой или нервным напряжением, изменением цвета кожи. Кожные покровы приобретают белый или синий цвет, а сами конечности холодеют.
ПЕРИФЕРИЧЕСКАЯ НЕВРОПАТИЯ
Симптоматикой этого недуга могут быть онемение, ощущение покалывания или жжения в руках и ногах, потеря чувствительности. Тревожным сигналом является и слабость мышц.
АНЕМИЯ
Если руки и ноги не согреваются в помещении, не исключена вероятность анемии. Причиной заболевания часто становится дефицит железа. Наиболее распространенные симптомы анемии: головная боль, головокружение, слабость, сонливость, учащенное сердцебиение.
ГИПОТЕРИОЗ
Развивается на фоне основного заболевания щитовидной железы. Признаками, указывающими на эту патологию помимо холодных рук могут быть: необоснованный набор лишнего веса, выпадение волос, частые запоры, ухудшение аппетита, сухость кожи, выпадение волос.
БОЛЕЗНЬ БЮРГЕРА
Опасное заболевание, при котором сосуды воспаляются и происходит их закупорка тромбами. Как правило, больные ощущают слабость, зябкость нижних конечностей, онемение.
Если у вас часто мерзнут руки или ноги, лучше своевременно обратиться к специалисту, чтобы исключить наличие вышеперечисленных и других опасных заболеваний.
Если же врач определит, что причина холодных конечностей не связана с болезнями, для улучшения кровообращения могут быть полезны занятия спортом, отказ от курения, массаж и согревающие процедуры.
Согреть руки и ноги, а также расслабиться может помочь мат Нуга бест с турманиевой керамикой*. Нуга Бест применение распространено во многих странах. Изготовителем продукции является южнокорейская компания Нуга Медикал. Именно она разработала электрические маты Нуга Бест для ног и всего тела : малые, средние и большие маты для сна*.
Держите ноги в тепле — гласит народная мудрость. А мы дополним — и согревайтесь на матах* с турманиевой керамикой. Последняя при нагревании оказывает благотворное воздействие на организм.
* Электрические приборы бытового назначения для обогрева тела: мат электрический на напряжение 220 вольт, торговая марка «NUGA BEST», модель NM-85*Электрические приборы бытовые для обогрева тела: турманиевый мат (малый), модель ТК-08, торговой марки «NUGA BEST».
Автор — Светлана Топаз.
Для написания статьи использовались материалы из источника https://ria.ru/20201101/nogi-1582541121.html
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
Чем полезно сухое тепло
Любило старшее поколение поговаривать, мол, печка в доме будто лекарь вылечивает. Надорвался человек от тяжелой работы, либо простуда одолела — полезай на печку, а утром проснешься, как ни в чем не бывало. Действительно ли от многих недугов спасала русская печь? Разберем в нашей статье.
Кому доводилось проводить детство в деревенском доме, те, вероятно, вспомнят — лежбище на печке представляло из себя большую грелку. Ложишься — и всё тело обволакивает тепло. На печи мышечные и суставные боли снимало как рукой, а насморк проходил за считанные дни. Время шло — печки из домов исчезли, а метод остался. И сегодня его называют терапией сухим теплом.
Чем же полезно воздействие сухого тепла?
Для кожи
Сухое тепло способствует увеличению скорости обновления клеток и обмена веществ, что позволяет повысить тонус кожи и выглядеть моложе.
Для сердечно-сосудистой системы
Воздействие сухого тепла улучшает ток крови, что естественным образом тренирует сосуды и всю кровеносную систему. Тепло – превосходный помощник для всей сердечно-сосудистой системы!
Для нервной системы
Вы, наверное, замечали, что после тепловых процедур ощущаете расслабление и легкость во всём теле?Напряжение уходит, а проблемы отступают на второй план.
Для органов дыхания
Сухое тепло помогает расслабить связочный аппарат грудной клетки и облегчить вдох и выдох. Это благотворно сказывается на проходимости дыхательных путей и увеличивает содержание кислорода в крови.
Для опорно-двигательного аппарата
Терапия сухим теплом позволяет нормализовать работоспособностьпереутомленныхи атрофированных мышц. Происходит это благодаря тому, что повышение температуры улучшает подвижность позвоночника и суставов. Вот почему тепло полезно для позвоночника, суставов и связок.
Для иммунитета
Под воздействием сухого тепла в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые через кровь разносятся по всему организму. Вследствие этого увеличивается объем вдыхаемого воздуха и процент потребления кислорода тканями. Защитные механизмы мобилизуются и укрепляют иммунную защиту.
Для мочеполовой системы
Высокие температуры усиливают потоотделение. Поры открываются, а через них выделяются вредные вещества. Всё это позволяет уменьшить нагрузку на почки и мочевыводящие пути.
А ЕЩЁ
Нормализация кровотока и расслабление мышц обеспечивают уменьшение суставной и мышечной боли, отечности, улучшают подвижность суставов и эластичность связок. А перераспределение крови и лимфы активируют приток кислорода к суставам, что запускает в них процесс восстановления.
Польза сухого тепла колоссальна. Но, как же его получать в необходимом количестве?
Сегодня в России можно найти оборудование Нуга Бест — современную альтернативу той самой русской печи. Мат Нуга Бест* с турманиевой керамикой при нагревании обеспечивают воздействие сухого тепла, что способствует равномерному согреванию, расслаблению. Такой эффект по достоинству успели оценить сотни россиян среднего и старшего возраста. А для молодых леди, предпочитающих высокие каблуки а также тех, кто много времени проводит на ногах, в линейке представлен Массажер для стоп**. Изделие Нуга Бест для ног позволяет снимать напряжение, усталость а также проводить профилактику более 14 опасных заболеваний нижних конечностей.
Всё новое — хорошо забытое старое. При этом технологии не стоят на месте, а нам посчастливилось получать проверенные предками технологии, адаптированные к сегодняшним дням, и значительно улучшать качество своей жизни.
Автор — Светлана Топаз, материал подготовлен на основании материалов из источника https://thermalwater.com.ua/hypotermia-ponizhenie-temperaturi-tela/teplolechenie-thermoterapia/
*Мат электрический на напряжение 220 вольт, торговая марка «NUGA BEST», модель NM-85
** Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5.
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТУРМАНИЕВАЯ КЕРАМИКА?
Сплав под названием «турманиевая керамика» — собственная разработка научно-исследовательского института NugaMedical. Открытие турманиевой керамики стало настоящим событием для компании. Всё дело в том, что при нагревании турманиевая керамика обладает свойствами инфракрасного излучения и ионизации, которые в совокупности могут оказывать положительное воздействие на весь организм. А, как именно, расскажем в этой статье.
Как и где изготавливают турманиевую керамику?
Производят сплав на заводах NugaMedical в Южной Корее. Сначала все компоненты (турмалин, германий, эльван и вулканические породы) измельчают в порошок, затем отсеивают от примесей, прессуют в диски и обжигают в печи при температуре 1300°С в течение шести часов. Турманиевые диски ничем дополнительно не покрывают, после обжига они приобретают свой естественный блеск. Затем каждый диск крепится вручную к специальной основе, которая оформляется в готовую продукцию.
Чем полезны готовые изделия с турманиевой керамикой?
Возможности положительного воздействия инфракрасного излучения и ионизации турманиевой керамики на организм обширны.
Инфракрасное излучение, исходящее при нагревании оборудования, способствует согреванию, обезболиванию, расслаблению, мышечному расслаблению, снятию напряжения, снижению утомления, восстановлению сил, повышению общего тонуса организма.
Ионизация, в свою очередь, способствует улучшению качества сна, повышению работоспособности и усилению концентрации внимания. А также очищению воздуха от пыли, аллергенов и молекул газов.Изделия с турманиевой керамикой со свойствами инфракрасного излучения прекрасно подойдут тем, кто не имеет времени на полноценный отдых и не успевает восстанавливать силы после длительного напряжения, интенсивной умственной или физической нагрузки.
Изделия с турманиевой керамикой, работающие в качестве ионизатора, будут прекрасными помощниками как дома, так и в офисе. Это отличное решение для тех, кто живет в условиях большого загрязненного города, рядом с дорогой. А также для тех, кто не имеет возможности часто бывать на свежем воздухе (люди, пребывающие большую часть дня в помещениях или же, не покидающие квартиру, по состоянию здоровья).
Если вы введете в Интернете запрос Нуга Бест продукция, то увидите целый ряд изделий, в состав которых входит турманиевая керамика. Такие изделия можно использовать в качестве ионизатора и источника инфракрасного излучения одновременно, тем самым, усиливая полезное воздействие на организм. А самое удобное, что такое оборудование как массажная кровать нуга бест или турманиевый матрас многофункциональны, поэтому их смогут использовать несколько членов семьи!
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
Электрические маты
Русскую печь можно по праву считать гордостью русского народа. Наши бабушки, дедушки, их родители, просто не представляли себе жизни без этой царицы дома. При всей своей простоте русская печь отличалась удивительной многофункциональностью, в чем с русской печью не может поспорить никакая другая печь. Не зря она стала персонажем стольких русских поговорок, былин и сказок.
Русская печь успешно дожила до наших дней и до сих пор ее можно увидеть как в деревнях и мелких населенных пунктах, так и в загородных домах современных любителей старины и уюта. Между прочим, в столовой у Билла Гейтса стоит настоящая русская печь, в которой ему жарят пироги и кулебяки с мясом. Интересно, что известный компьютерный магнат оказался не единственным человеком за рубежом, который по достоинству оценил всю ценность, удобство и красоту русской печки.
У русской печи есть удобная лежанка, на которой так тепло и уютно спать в холодные зимние ночи!
Электрические маты «Нуга Бест» Т20 и Т11 с наноалмазной турманиевой керамикой (NDT) для индивидуального использования подарят вам тот самый согревающий эффект, выстроенный по принципу настоящей русской печи. А мягкое надавливание турманиевых дисков на тело принесет быстрое расслабление, благодаря чему человек на таком мате легко засыпает как младенец. Мягкое, глубоко проникающее тепло, обеспечивает комфортный сон в течение всей ночи, что помогает максимально полно восстанавливать силы и просыпаться отдохнувшими.
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
