Как бороться с плохим сном?
Врач-сомнолог Максим Сергеевич Новиков рассказал, как засыпать быстрее.
По словам эксперта, проблемы со сном не так безобидны. При прочих равных условиях, качество жизни выше, а длительность жизни больше у тех, кто хорошо высыпаются. Сон менее 6 часов в день в течение 7-8 лет повышает вероятность инфаркта, инсульта, онкологии, диабета и ожирения.
Всего лишь 8 простых рекомендаций помогут улучшению качества сна:
Совет 1. Добавить физической активности
Например, записаться на фитнес, либо найти в Интернете комплекс для домашних тренировок. В течение дня больше ходите пешком, предпочитайте прогулку общественному транспорту и авто.
Совет 2. Перед сном принимать натуральные успокаивающие напитки
Выпивать настой трав (прекрасно подойдут лаванда, пустырник, смородина, валериана) или стакан теплого молока с медом. А вот крепкий чая и кофе рекомендуется пить лишь в первой половине дня.
Совет 3. Создать приятную атмосферу в спальне
Хорошо проветривать помещение, в котором спите. По-возможности, закрывать окна или надевать беруши, чтобы шум с улицы не мешал заснуть. А сам процесс сна сделать максимально комфортным: начиная от подушки, заканчивая приятным к телу постельным бельем.
Совет 4. Сделать прогулки перед сном приятным ежедневным ритуалом
За три часа до сна для снятия стресса и получения легкой мышечной усталости будет полезно устроить прогулку.
Совет 5. Ложиться и просыпаться в одно и то же время
Так организму будет проще погружаться в сон.
Совет 6. Начать делать растяжку
В Интернете можно найти огромное число бесплатных видео на любой уровень физической подготовки.
Совет 7. Отказаться от использования гаджетов в постели
В них не сложно «засидеться» допоздна или найти информацию, из-за которой будет проблематично уснуть.
Специалист поясняет, в 90% случаев эти простые правила помогают улучшить сон.
Совет 8. Что рекомендует «Нуга Бест»?
Улучшить качество сна могут помочь изделия с турманиевой керамикой. Турманиевая керамика — специальный сплав, который при соприкосновении с телом и нагревании начинает обладать полезными свойствами, благотворно воздействующими на организм. Изделия с турманиевой керамикой способствуют расслаблению и снятию напряжения.
Приобрести изделия с турманиевой керамикой вы можете в каждом выставочном зале «Нуга Бест» в вашем городе, а также на сайте nugabest.ru.
Автор — Светлана Топаз.
Для написания статьи были использованы материалы из источника.
Путешествие с «Нуга Бест»
Актуальные направления для отдыха в России 2022
Куда отправиться в отпуск этим летом? «Нуга Бест» подготовила актуальную подборку мест и рекомендации, что не забыть взять с собой на отдых!
Кавказские Минеральные Воды
В Ставропольском крае есть группа курортов, объединенных общим названием Кавказские Минеральные Воды. Удивительные по своей красоте места. Здесь вы найдете и высокие горы, и леса, и, конечно же, целебные минеральные источники. Ради последних сюда ежегодно приезжают для курортно-санаторного лечения сотни тысяч туристов.
Что взять с собой?
После насыщенных процедур отличным решением будет подремать на подушке с эффектом массажа НС-50*. Технология NUGA C-SPINE способствует обеспечению естественного С-образного изгиба шейного позвоночника и может помочь сохранить правильную осанку во время сна.
Город музеев Санкт Петербург
Чтобы знакомство с Питером прошло познавательно, стоит пройтись пешком по атмосферным местам для «пищи душевной». Петербург привлекает сочетанием возможностей большого города и более спокойным ритмом жизни, чем в Москве. Петербуржцы гордятся расположением города – выход к морю и близость к прибалтийским странам открывает Европу и целый мир. Уникальная атмосфера города располагает к особой манере поведения. «Может быть, оттого что петербуржец живет в городе, где здания похожи на декорации пьесы столетней давности, он чувствует себя скорее персонажем литературного произведения, нежели человеком, живущим здесь и сейчас», — шутят местные жители.
Что взять с собой?
После прогулок по затейливым улицам так приятно отдохнуть на турманиевом матеТК-08*. Всего лишь 20 минут на нем могут помочь расслабиться и восстановить силы для нового путешествия.
Жаркие пляжи Краснодарского края
По праву считаются одним из лучших мест для пляжного летнего отдыха. Посетите шумный, богатый достопримечательностями Сочи: долину 33 водопадов, пещеры, горы, заброшенные санатории, дореволюционные дачи и впечатляющие смотровые площадки. Или остановитесь в тихом, приветливом Геленджике. Продолжите путешествие по городам, интересным с исторической точки зрения: Новороссийску, Тамани, Темрюку и самому Краснодару.
Что взять с собой?
«В городе Сочи белые ночи», многие слышали эту фразу. Светает в Краснодарском крае действительно рано, поэтому, отправляясь спать, не лишним будет надеть накладку на глаза от «Нуга Бест». Она надежно защитит от раннего солнца.
«Восьмое чудо света» озеро Байкал
Старейшее озеро в мире. «Возраст» водоема – тридцать миллионов лет! Ни один пловец мира не смог его переплыть. Это единственный водоем, имеющий собственную природную систему очистки за счет своего уникального биологического состава. Содержит почти 20 % мирового запаса пресной воды. Местные любят говорить, что Байкал настолько чистое озеро, что из него можно пить. Это удивительное место в мире, которое точно стоит посетить.
Что взять с собой?
Чувствовать себя комфортно во время длительной поездки может помочь шейный валик ТК-10*. Это эластичная подушка, на поверхности которой расположены 110 турманиевых прямоугольных пластин, обеспечивающих массажный эффект. Валик подойдет для разгрузки мышц шеи и плеч а также снятия усталости после насыщенного дня.
Заповедный горный Алтай
Его называют местом силы. Это тот самый уголок России, в котором хоть раз стоит побывать каждому. Здесь есть все: снежные вершины, бурные реки, бесконечные равнины, чистейшие озера и пейзажи невероятной красоты. Здесь вы сможете получить не только настоящий адреналин, но и оздоровить свой организм уникальным климатом.
Что взять с собой?
Во время отдыха важно не забывать про ритуалы красоты. Улучшить цвет лица и позаботиться о вашей коже в путешествии поможет маска для лица «Нуга Бест». Если предварительно поместить маску в холодильник, она подарит прекрасный охлаждающий эффект.
Лето — время эмоций и незабываемых путешествий! Создавайте счастливые воспоминания на всю жизнь с «Нуга Бест»!
P.S. Во время путешествий загляните на наш сайт nugabest.ru. Может, в том городе, где вы остановились, есть выставочный магазин «Нуга Бест». Тогда это прекрасный повод прийти на бесплатный тест-драйв массажного оборудования.
Автор — Светлана Топаз.
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТУРМАНИЕВАЯ КЕРАМИКА?
Сплав под названием «турманиевая керамика» — собственная разработка научно-исследовательского института NugaMedical. Открытие турманиевой керамики стало настоящим событием для компании. Всё дело в том, что при нагревании турманиевая керамика обладает свойствами инфракрасного излучения и ионизации, которые в совокупности могут оказывать положительное воздействие на весь организм. А, как именно, расскажем в этой статье.
Как и где изготавливают турманиевую керамику?
Производят сплав на заводах NugaMedical в Южной Корее. Сначала все компоненты (турмалин, германий, эльван и вулканические породы) измельчают в порошок, затем отсеивают от примесей, прессуют в диски и обжигают в печи при температуре 1300°С в течение шести часов. Турманиевые диски ничем дополнительно не покрывают, после обжига они приобретают свой естественный блеск. Затем каждый диск крепится вручную к специальной основе, которая оформляется в готовую продукцию.
Чем полезны готовые изделия с турманиевой керамикой?
Возможности положительного воздействия инфракрасного излучения и ионизации турманиевой керамики на организм обширны.
Инфракрасное излучение, исходящее при нагревании оборудования, способствует согреванию, обезболиванию, расслаблению, мышечному расслаблению, снятию напряжения, снижению утомления, восстановлению сил, повышению общего тонуса организма.
Ионизация, в свою очередь, способствует улучшению качества сна, повышению работоспособности и усилению концентрации внимания. А также очищению воздуха от пыли, аллергенов и молекул газов.Изделия с турманиевой керамикой со свойствами инфракрасного излучения прекрасно подойдут тем, кто не имеет времени на полноценный отдых и не успевает восстанавливать силы после длительного напряжения, интенсивной умственной или физической нагрузки.
Изделия с турманиевой керамикой, работающие в качестве ионизатора, будут прекрасными помощниками как дома, так и в офисе. Это отличное решение для тех, кто живет в условиях большого загрязненного города, рядом с дорогой. А также для тех, кто не имеет возможности часто бывать на свежем воздухе (люди, пребывающие большую часть дня в помещениях или же, не покидающие квартиру, по состоянию здоровья).
Если вы введете в Интернете запрос Нуга Бест продукция, то увидите целый ряд изделий, в состав которых входит турманиевая керамика. Такие изделия можно использовать в качестве ионизатора и источника инфракрасного излучения одновременно, тем самым, усиливая полезное воздействие на организм. А самое удобное, что такое оборудование как массажная кровать нуга бест или турманиевый матрас многофункциональны, поэтому их смогут использовать несколько членов семьи!
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
Турманиевая керамика
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ТУРМАНИЕВОЙ КЕРАМИКИ
Турманиевая керамика. В ней заключается уникальность оборудования «Нуга Бест». Из чего она состоит и, какое воздействие оказывает, рассмотрим в этой статье.
Турманиевая керамика – это сплав турмалина, германия, эльвана и вулканических пород.
* Турмалин благотворно воздействует на эндокринную, иммунную, кровеносную и лимфатическую системы, усиливает обмен веществ, уравновешивает нервную систему, разжижает густую кровь и стимулирует кровообращение.
* Германий – это микроэлемент, который принимает участие во многих процессах человеческого организма. Его недостаток сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, обмене жиров и влияет на развитие атеросклероза. Германий останавливает разрушительное действие свободных радикалов, ускоряет выведение токсинов и улучшает обменные процессы. Он обладает противогрибковым, противовирусным, антибактериальным и противоопухолевым действием, стимулирует иммунитет. Германий способен ускорять заживление ран и уменьшает боль.
* Эльван – минерал, полезный для здоровья кожи, поглощает вредные вещества и тяжелые металлы, очищает воду, содержит множество микроэлементов, является источником длинноволновых инфракрасных лучей.
* Вулканические породы образуются в результате извержения вулкана. Благодаря им турманиевый сплав приобретает прочность. Их главное достоинство – способность длительное время сохранять органическое тепло, что дает возможность получить максимальный эффект при прогревании. Также вулканические породы выводят из организма шлаки и обладают очищающим свойством.
Турмалин
Германий
Эльван
Вулканические породы
Технологический процесс изготовления турманиевой керамики происходит на заводах компании в г. Вонджу (Южная Корея) и включает несколько этапов.
Сначала все компоненты измельчают в порошок, затем отсеивают от примесей, прессуют в диски и обжигают в печи при температуре 1300°С в течение шести часов. После обжига турманиевые диски приобретают естественный блеск. Затем каждый диск крепится вручную к специальной основе, которая оформляется в готовую продукцию.
Турманиевая керамика Нуга Бест поможет сохранить здоровье все вашей семьи. Будьте здоровы с «Нуга Бест»!
* ПРИМЕНЕНИЕ НЕКОТОРОГО ОБОРУДОВАНИЯ ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271
