Как бороться с плохим сном?

Врач-сомнолог Максим Сергеевич Новиков рассказал, как засыпать быстрее.

По словам эксперта, проблемы со сном не так безобидны. При прочих равных условиях, качество жизни выше, а длительность жизни больше у тех, кто хорошо высыпаются. Сон менее 6 часов в день в течение 7-8 лет повышает вероятность инфаркта, инсульта, онкологии, диабета и ожирения.

Всего лишь 8 простых рекомендаций помогут улучшению качества сна:

Совет 1. Добавить физической активности

Например, записаться на фитнес, либо найти в Интернете комплекс для домашних тренировок. В течение дня больше ходите пешком, предпочитайте прогулку общественному транспорту и авто.

Совет 2. Перед сном принимать натуральные успокаивающие напитки

Выпивать настой трав (прекрасно подойдут лаванда, пустырник, смородина, валериана) или стакан теплого молока с медом. А вот крепкий чая и кофе рекомендуется пить лишь в первой половине дня.

Совет 3. Создать приятную атмосферу в спальне

Хорошо проветривать помещение, в котором спите. По-возможности, закрывать окна или надевать беруши, чтобы шум с улицы не мешал заснуть. А сам процесс сна сделать максимально комфортным: начиная от подушки, заканчивая приятным к телу постельным бельем.

Совет 4. Сделать прогулки перед сном приятным ежедневным ритуалом

За три часа до сна для снятия стресса и получения легкой мышечной усталости будет полезно устроить прогулку.

Совет 5. Ложиться и просыпаться в одно и то же время

Так организму будет проще погружаться в сон.

Совет 6. Начать делать растяжку

В Интернете можно найти огромное число бесплатных видео на любой уровень физической подготовки.

Совет 7. Отказаться от использования гаджетов в постели

В них не сложно «засидеться» допоздна или найти информацию, из-за которой будет проблематично уснуть.

Специалист поясняет, в 90% случаев эти простые правила помогают улучшить сон.

Совет 8. Что рекомендует «Нуга Бест»?

Улучшить качество сна могут помочь изделия с турманиевой керамикой. Турманиевая керамика — специальный сплав, который при соприкосновении с телом и нагревании начинает обладать полезными свойствами, благотворно воздействующими на организм. Изделия с турманиевой керамикой способствуют расслаблению и снятию напряжения.

Приобрести изделия с турманиевой керамикой вы можете в каждом выставочном зале «Нуга Бест» в вашем городе, а также на сайте nugabest.ru. 
 

 Автор — Светлана Топаз.

Для написания статьи были использованы материалы из источника.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Маркеры визуально добавлящие возраст

По данным научных исследований, большинство женщин уверено, что выглядят моложе своих ровесниц. Однако это всего лишь самозащита нашей психики – нам приятно так думать.  В действительности, незнакомые люди уже при первом взгляде бессознательно и почти безошибочно считывают наш возраст по особым маркерам. Но, скорректировав их, действительно можно визуально убрать несколько лет (1).

Издание MYLITTA (2) представило рейтинг из 10 маркеров, предательски выдающих возраст. Представим некоторые из них.

Лишний вес. Люди, имеющие лишние килограммы и дополнительные сантиметры в проблемных зонах, как правило, выглядят старше своего возраста. Напротив, подтянутое стройное тело у большинства ассоциируется с молодостью.

Неправильная осанка. «Холка», сутулость, искривления позвоночника зрительно добавляют несколько лет. И, к тому же, приводят к образованию морщин на шее и «плывущему» овалу лица.

Да, с возрастом исправление осанки и устранение лишнего веса дается тяжелее, чем в молодости, но, к счастью, и то, и то поддается коррекции.

Улучшить осанку и убрать объемы может помочь массаж. Причем не обязательно искать массажиста и тратить время на дорогу к нему. Сегодня существуют отличные альтернативы — массажные кровати, созданные для домашнего применения, которые можно использовать ежедневно в удобное для вас время.

Такие кровати есть у корейского производителя «Нуга Бест».

Как работать над осанкой?

Корейская кровать для лечения позвоночника N4* сочетает в себе сразу несколько оздоровительных методик: тепловое воздействие, точечный массаж и миостимуляцию. Кроме того, в оборудовании содержится турманиевая керамика, которая при нагревании благотворно воздействует на организм.

Регулярное использование оборудования способствует улучшению осанки и может использоваться несколькими членами семьи.

Массажная кровать «Нуга Бест»* позволяет прорабатывать как отдельные зоны: шейный отдел, грудной, поясничный, так и весь позвоночный столб.

Как работать с лишними сантиметрами?

В комплекте к  Массажной кровати N4* идет пояс – миостимулятор с эффектом пассивного фитнеса. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности посещать зал.

Ежедневное воздействие пояса-миостимулятора на проблемные зоны способствует укреплению мышц, снижению болей в мышцах, уменьшению подкожно-жирового слоя путем воздействия низкочастотного тока на определенные участки тела.

Размер пояса регулируется под любой тип фигуры, поэтому его также могут использовать несколько членов семьи.

Путь к телу мечты может быть приятным! Начните его с «Нуга Бест»!

Запишитесь на бесплатную апробацию данного оборудования на сайте nugabest.ru либо по телефону «горячей линии» 8-800-500-83-57 (звонок бесплатный из всех регионов России).

* ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

(3.) Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями.

Источник (1): https://newrezume.org/news/2016-08-16-15840
Источник (2) https://mylitta.ru/4210-markeri-stareniya.html

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271

 

 

Турманиевая керамика

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ТУРМАНИЕВОЙ КЕРАМИКИ

Турманиевая керамика. В ней заключается уникальность оборудования «Нуга Бест». Из чего она состоит и, какое воздействие оказывает, рассмотрим в этой статье.

 Турманиевая керамика – это сплав турмалина, германия, эльвана и вулканических пород.

* Турмалин благотворно воздействует на эндокринную, иммунную, кровеносную и лимфатическую системы, усиливает обмен веществ, уравновешивает нервную систему, разжижает густую кровь и стимулирует кровообращение.

* Германий – это микроэлемент, который принимает участие во многих процессах человеческого организма. Его недостаток сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, обмене жиров и влияет на развитие атеросклероза. Германий останавливает разрушительное действие свободных радикалов, ускоряет выведение токсинов и улучшает обменные процессы. Он обладает противогрибковым, противовирусным, антибактериальным и противоопухолевым действием, стимулирует иммунитет. Германий способен ускорять заживление ран и уменьшает боль.

* Эльван – минерал, полезный для здоровья кожи, поглощает вредные вещества и тяжелые металлы, очищает воду, содержит множество микроэлементов, является источником длинноволновых инфракрасных лучей.

* Вулканические породы образуются в результате извержения вулкана. Благодаря им турманиевый сплав приобретает прочность. Их главное достоинство – способность длительное время сохранять органическое тепло, что дает возможность получить максимальный эффект при прогревании. Также вулканические породы выводят из организма шлаки и обладают очищающим свойством.

Технологический процесс изготовления турманиевой керамики происходит на заводах компании в г. Вонджу (Южная Корея) и включает несколько этапов.

Сначала все компоненты измельчают в порошок, затем отсеивают от примесей, прессуют в диски и обжигают в печи при температуре 1300°С в течение шести часов. После обжига турманиевые диски приобретают естественный блеск. Затем каждый диск крепится вручную к специальной основе, которая оформляется в готовую продукцию.

Турманиевая керамика Нуга Бест поможет сохранить здоровье все вашей семьи. Будьте здоровы с «Нуга Бест»!

* ПРИМЕНЕНИЕ НЕКОТОРОГО ОБОРУДОВАНИЯ ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271