Как бороться с плохим сном?

Врач-сомнолог Максим Сергеевич Новиков рассказал, как засыпать быстрее.

По словам эксперта, проблемы со сном не так безобидны. При прочих равных условиях, качество жизни выше, а длительность жизни больше у тех, кто хорошо высыпаются. Сон менее 6 часов в день в течение 7-8 лет повышает вероятность инфаркта, инсульта, онкологии, диабета и ожирения.

Всего лишь 8 простых рекомендаций помогут улучшению качества сна:

Совет 1. Добавить физической активности

Например, записаться на фитнес, либо найти в Интернете комплекс для домашних тренировок. В течение дня больше ходите пешком, предпочитайте прогулку общественному транспорту и авто.

Совет 2. Перед сном принимать натуральные успокаивающие напитки

Выпивать настой трав (прекрасно подойдут лаванда, пустырник, смородина, валериана) или стакан теплого молока с медом. А вот крепкий чая и кофе рекомендуется пить лишь в первой половине дня.

Совет 3. Создать приятную атмосферу в спальне

Хорошо проветривать помещение, в котором спите. По-возможности, закрывать окна или надевать беруши, чтобы шум с улицы не мешал заснуть. А сам процесс сна сделать максимально комфортным: начиная от подушки, заканчивая приятным к телу постельным бельем.

Совет 4. Сделать прогулки перед сном приятным ежедневным ритуалом

За три часа до сна для снятия стресса и получения легкой мышечной усталости будет полезно устроить прогулку.

Совет 5. Ложиться и просыпаться в одно и то же время

Так организму будет проще погружаться в сон.

Совет 6. Начать делать растяжку

В Интернете можно найти огромное число бесплатных видео на любой уровень физической подготовки.

Совет 7. Отказаться от использования гаджетов в постели

В них не сложно «засидеться» допоздна или найти информацию, из-за которой будет проблематично уснуть.

Специалист поясняет, в 90% случаев эти простые правила помогают улучшить сон.

Совет 8. Что рекомендует «Нуга Бест»?

Улучшить качество сна могут помочь изделия с турманиевой керамикой. Турманиевая керамика — специальный сплав, который при соприкосновении с телом и нагревании начинает обладать полезными свойствами, благотворно воздействующими на организм. Изделия с турманиевой керамикой способствуют расслаблению и снятию напряжения.

Приобрести изделия с турманиевой керамикой вы можете в каждом выставочном зале «Нуга Бест» в вашем городе, а также на сайте nugabest.ru. 
 

 Автор — Светлана Топаз.

Для написания статьи были использованы материалы из источника.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Турманиевая керамика

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ТУРМАНИЕВОЙ КЕРАМИКИ

Турманиевая керамика. В ней заключается уникальность оборудования «Нуга Бест». Из чего она состоит и, какое воздействие оказывает, рассмотрим в этой статье.

 Турманиевая керамика – это сплав турмалина, германия, эльвана и вулканических пород.

* Турмалин благотворно воздействует на эндокринную, иммунную, кровеносную и лимфатическую системы, усиливает обмен веществ, уравновешивает нервную систему, разжижает густую кровь и стимулирует кровообращение.

* Германий – это микроэлемент, который принимает участие во многих процессах человеческого организма. Его недостаток сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, обмене жиров и влияет на развитие атеросклероза. Германий останавливает разрушительное действие свободных радикалов, ускоряет выведение токсинов и улучшает обменные процессы. Он обладает противогрибковым, противовирусным, антибактериальным и противоопухолевым действием, стимулирует иммунитет. Германий способен ускорять заживление ран и уменьшает боль.

* Эльван – минерал, полезный для здоровья кожи, поглощает вредные вещества и тяжелые металлы, очищает воду, содержит множество микроэлементов, является источником длинноволновых инфракрасных лучей.

* Вулканические породы образуются в результате извержения вулкана. Благодаря им турманиевый сплав приобретает прочность. Их главное достоинство – способность длительное время сохранять органическое тепло, что дает возможность получить максимальный эффект при прогревании. Также вулканические породы выводят из организма шлаки и обладают очищающим свойством.

Технологический процесс изготовления турманиевой керамики происходит на заводах компании в г. Вонджу (Южная Корея) и включает несколько этапов.

Сначала все компоненты измельчают в порошок, затем отсеивают от примесей, прессуют в диски и обжигают в печи при температуре 1300°С в течение шести часов. После обжига турманиевые диски приобретают естественный блеск. Затем каждый диск крепится вручную к специальной основе, которая оформляется в готовую продукцию.

Турманиевая керамика Нуга Бест поможет сохранить здоровье все вашей семьи. Будьте здоровы с «Нуга Бест»!

* ПРИМЕНЕНИЕ НЕКОТОРОГО ОБОРУДОВАНИЯ ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271