Как минимизировать риск инсульта

От инсульта в Российской Федерации ежегодно умирают 450 тысяч человек (1). От него никто не застрахован, но свести вероятность удара к минимуму, посильно каждому. Следуйте этим рекомендациям, и будьте здоровы! 

Совет 1. Сбросить лишнее

Потеря всего 4–5 лишних килограммов могут значительно снизить шанс столкнуться с коварным убийцей. 

Совет 2. Исключить активное и пассивное курение

Мало кто знает, что в зоне риска и тот, кто находится в одном помещении с курильщиком. Постарайтесь исключить этот фактор из жизни или, хотя бы, чаще проветривайте комнаты.

Совет 3. Добавить регулярные тренировки

Достаточно хотя бы 30 минут в день посвящать физической активности. Пусть это будут простые прогулки в ускоренном темпе. Это уже хорошо отразится на сердце и сосудах.

Совет 4. Включить в рацион порции овощей и фруктов

Для снижения артериального давления и улучшения эластичности сосудов достаточно даже 4-5 порций в день. Например, это могут быть яблоко, капустный салат, морковка и огурец.

Совет 5. Свести к минимуму трансжиры

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. Будет полезно минимизировать в рационе фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

Совет 6. Контролировать давление

Давление у каждого из нас индивидуально, важно знать свои границы и не допускать его выхода за пределы нормы. Если скачки все же случаются, необходимо обратиться к специалисту за консультацией.

Совет 7. Вовремя распознавать диабет

Существуют признаки, по которым можно выявить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

Совет 8. Минимизировать стресс и усталость

Массаж очень полезен для нервной системы и тела. Сейчас за массажем вовсе не обязательно ходить к специалисту. Массажные кровати N4* и N6** от «Нуга Бест» — настоящие домашние здравницы, которые можно расположить прямо у себя в квартире.  Встроенные массажные проекторы прорабатывают каждый сантиметр позвоночника: шейный отдел, грудной, поясничный или же весь позвоночный столб. Проекторы действуют синхронно, обеспечивая массажное воздействие и глубокий прогрев тканей. Тело получает согревающий и расслабляющий массаж одновременно, а вы окунаетесь в спокойствие и негу. Это хороший и доступный способ профилактики стресса и хронической усталости в конце дня. Запишитесь на бесплатный тест-драйв массажеров в своем городе на сайте nugabest.ru или по тел.: 8-800-500-83-57.

(1) Источник: https://szgmu.ru/rus/m/457/

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями
** Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N6 с принадлежностями

Реклама ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

ERID: LjN8KaGrw