Врач о пользе тепла

Тепло для нас — признак безопасности, уюта и комфорта.

Все мы помним сказку про Морозко, где девушка сидит под елью и дрожит. Вдруг слышит Морозко ее спрашивает:

— Тепло ли тебе, девица?

— Тепло, Морозушко, тепло, батюшка.

Морозко сжалился над девицей, окутал ее теплыми шубами, отогрел пуховыми одеялами.

Почему же мы так любим находиться в тепле и как оно влияет на наше настроение, мышление и память? Мы посмотрели многие популярные научные статьи за последние 5 лет и нашли много интересного. Оказывается, что при воздействии тепла:

• Увеличиваются запасы норадреналина, улучшается концентрация и память, нормализуется сон;
• Становится больше пролактина, а значит мозг эффективнее работает и быстрее восстанавливает поврежденные нейроны;
• Повышается уровень BDNF (нейротрофического фактора), который вызывает рост нервных клеток, снижает тревогу, улучшает настроение, и после тепловых процедур человек испытывает чувство покоя, легкости во всем теле.

А еще ученые из Калифорнийского университета под руководством Эрики Хорнстайн, выяснили, что всем нам свойственно ассоциировать физическое тепло с социальной поддержкой.

Мы также спросили врачей топовых футбольных и хоккейных клубов, как тепло влияет на организм спортсмена.

Вот, что мы узнали:

• Тепло повышает выносливость за счет увеличения доставки питательных веществ к мышцам;
• Выводит продукты распада (лактат);
• Дает снижение частоты пульса и температуры тела во время рабочей нагрузки;
• Активирует выброс гормона роста, что способствует росту мышц;
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: снижает частоту сердечных сокращений, увеличивает количество эритроцитов, несущих кислород к тканям, увеличивает объем плазмы, таким образом оптимизируя, кровоток к сердцу и скелетным мышцам;
• Активирует белки теплового шока, защищает от стрессов;
• Улучшает работу суставов: уменьшаются болевые симптомы и утомление, суставы и связки становятся более подвижными и эластичными, уходит отечность и болезненность после физического перенапряжения;
• Происходит мобилизация защитных механизмов, повышается иммунитет.

А знаете, какие врачи любят тепло?

• Косметологи.

Тепло помогает ускорить деятельность ферментов, которые трудятся в клетках кожи, нормализовать обменные процессы, а следовательно, уменьшить признаки старения.

Таким образом, воздействие тепла — это отличный инструмент, который поможет нам справиться со стрессом.

Важно знать, что, в любом другом деле, вы должны руководствоваться здравым смыслом, не допускать перегрузок и знать свои возможности. Автор статьи: Марина Куликова, Врач ультразвуковой диагностики в клинике Спортивной Медицины «Лужники», врач ультразвуковой диагностики ГБУЗ «Научно-исследовательский институт скорой помощи имени Н. В. Склифосовского Департамента здравоохранения города Москвы, обладатель медали Пирогова за лучшую научную работу в области здравоохранения.