Как повысить иммунитет?

Иммунитет — это способность нашего организма отражать внешние угрозы (вирусы, бактерии) и ликвидировать внутренние неполадки (например, удалять собственные переродившиеся опухолевые клетки). Что может помочь его укрепить?

СОВЕТ 1. НОРМАЛИЗУЙТЕ ПИТАНИЕ

Наш желудочно — кишечный тракт — один из важнейших органов иммунной системы. Разнообразьте питание, если необходимо, добавьте в него мультивитаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

СОВЕТ 2. ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Как правило, это не менее 7-8 часов. Просыпаясь, вы должны себя чувствовать отдохнувшими. Продолжительный недосып может привести к синдрому хронической усталости.

СОВЕТ 3. СТАНЬТЕ АКТИВНЕЕ

Добавьте в жизненный график больше движения. Запишитесь на танцы, начните ходить в спортивный зал или просто заведите привычку ежедневных прогулок перед сном. Приобретите щенка — активные игры и ежедневные гулянки в сочетании со множеством положительных эмоций пойдут на пользу.

СОВЕТ 4. НАЙДИТЕ РАБОТУ В РАДОСТЬ

На работе мы проводим большую часть времени. В идеале, заниматься тем, что нравится, приносит хороший доход и помогает ощущать себя значимым одновременно. Если в воскресение от мысли, что завтра на работу, начинает портиться настроение, это повод задуматься о смене деятельности. Можно начать с совмещения, постепенно полностью перейти на то, что по душе.

СОВЕТ 5. МИНИМИЗУЙТЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

И речь не только о курении, алкоголе. Попробуйте в течение недели меньше прокрастинировать, мыслить негативно, переедать. Вы заметите, как улучшится самочувствие.

СОВЕТ 6.  ЗАКАЛЯЙТЕСЬ

Можно начать с умывания холодной водой, сна при открытом окне, контрастного душа или обтирания холодным полотенцем.

СОВЕТ 7. ВЫПУСКАЙТЕ ПАР

Каждую неделю давайте волю негативным эмоциям. Устройте мощную тренировку или, наоборот, медитацию, проведите веселую вечеринку с друзьями либо отоспитесь, запишитесь на борьбу или пойте в караоке от души.

СОВЕТ 8. РЕГУЛЯРНО ПОЛУЧАЙТЕ МАССАЖ

Приобретите массажную кровать, чтобы получать  качественный  массаж и восстанавливаться как физически, так и эмоционально,  ежедневно. Оборудование «Нуга Бест»*- станет незаменимым домашним помощником.

Всего лишь 30 минут в день на Массажной кровати N4* способствуют профилактике и лечению синдрома хронической усталости, борьбе с ситуационными стрессами, расслаблению и улучшению здоровья позвоночника. Массажер Нуга Бест* от корейской компании Нуга Медикал станет отличным подарком для всей семьи.

Начните воплощать эти рекомендации и почувствуйте, как изменится качество вашей жизни! Желаем крепкого иммунитета с «Нуга Бест».

Автор — Светлана Топаз.
Для написания статьи использовались материалы из источника https://gkb11.medgis.ru/materials/view/ukreplenie-immuniteta-4137

(1.) Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями.

* ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271