Как продлить активное долголетие после 60?

«Главный подарок — здоровье». Признаться, в юном возрасте эта фраза не воспринимается всерьез. И только с годами приходит осознание: когда тело начинает подводить, в мыслях хочется переделать множество дел, а силы уже не те. Как же сохранить хорошее самочувствиеи продлить активное долголетие после 60?

У тех, кому удается сохранять энергичность, вне зависимости от возраста, есть несколько привычек. О них мы сегодня и расскажем.

ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

«Старость меня дома не застанет- я в дорог, я в пути» — строки из популярной песни Юрия Богатикова. И в них есть секрет молодости. Движение — жизнь. Регулярные физические упражнения могут помочь замедлить возрастную атрофию скелетной мускулатуры, потерю мышечной массы и силы. Умственная работа позволит дать мозгу необходимую интеллектуальную нагрузку и держать его в тонусе.  Всё в комплексе может стать хорошей профилактикой болезни Альцгеймера, поражающей людей, преимущественно, после 65 лет.

ПОЛНОЦЕННО ВЫСЫПАТЬСЯ

Проблема старшего поколения — бессонница. При этом сон менее 6 часов в сутки может вызывать деменцию. Если первопричина недостаточного сна именно в бессоннице, важно устранить её. Так специалисты рекомендуют: установить график сна с одним и тем же временем отхода ко сну и четко соблюдать его, выполнять легкие физические упражнения за 3 часа до сна, обеспечить прохладную температуру в спальне, прогуливаться на свежем воздухе за 1 час до сна и за это же время отказаться от приема тяжелой пищи. Что рекомендует Нуга Бест? Снятию напряжения и расслаблению перед сном способствуют товары Нуга Бест. Так, перед отходом ко сну, полезно включить на 20 минут согревающий мат нуга бест с турманиевой керамикой* и полежать на нем, закрыв глаза.

ПОДДЕРЖИВАТЬ СУСТАВЫ

Суставы с возрастом изнашиваются. Важно помочь своему организму замедлить дегенеративные процессы, обеспечив рацион пищей, полезной для суставов и хрящей. Чтобы определить, каких веществ не достает, лучшим вариантом будет сдать анализы в ближайшей клинике, а лечащий врач, на основании полученных результатов, составит рекомендации по меню. Также для профилактики и лечения нижних конечностей «Нуга Бест» рекомендует использовать Массажер для стоп Е5** С помощью него в любое время можно делать тепловой массаж, электромиостимуляцию и рефлексотерапию. Такие процедуры и приятные, и полезные для здоровья одновременно. Массажную платформу можно использовать для профилактики и лечения туго подвижности в суставах. Регулярный массаж на Е5 способствует снижению усталости, расслаблению, улучшению эластичности мышц и подвижности суставов.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РУТИНЫ

Разнообразие — вот, что делает жизнь по-настоящему интересной. Рутина, когда всё идет по накатанной и один день похож на другой, опасна не только скукой, но и снижением когнитивных функций: ухудшением памяти, концентрации внимания, способностью быстрого мышления. Осваивайте новые хобби, читайте увлекательные книги, запоминайте интересные факты, гуляйте в разных местах.

Эти простые рекомендации могут помочь сохранить энергичность и продлить активное долголетие в любом возрасте! Улучшайте качество жизни вместе с «Нуга Бест»!

*  турманиевый мат (малый), модель ТК-08, торговой марки «Нуга Бест». НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКИМ ИЗДЕЛИЕМ

** Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5. ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКИМ ИЗДЕЛИЕМ. РУ №РЗН 2020/13102 от 31 декабря 2020 года. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Автор — Светлана Топаз.

Для написания статьи использовались материалы из источников1. https://www.mentoday.ru/health/news/chego-kategoricheski-nelzya-delat-posle-60-let-4-pravila-kotorye-sohranyat-vashe-zdorove/2. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/28493.https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-insomnia

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271

 

 

 

 

 

 

 

 

erid: LjN8KARod