Носите тяжести правильно!

Мы не будем в очередной раз повторять, что носить тяжелое, особенно женщинам, вредно. А расскажем, как это делать с наименьшими рисками для спины и суставов: будь то тяжелые сумки, ребенок или мебель.

КАК НЕ НАДО ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ

Запоминайте и сохраняйте СТОП-инструкцию:

• Поднимать тяжести, наклонившись вперед.
• Поднимать тяжелые вещи выше уровня своих плеч.
• Резко сгибаться или разгибаться с тяжелым предметом в руках.
• Делать скручивания в области поясницы при перемещении груза.
• Поднимать вес больше 8 кг, если у вас есть проблемы с позвоночником.

КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО

А эта инструкция поможет вам снизить риск травмы.

• Перед тем, как поднять предмет, поставьте ноги на ширину плеч, одну ногу выдвиньте вперед.
• При сгибании спину держите максимально ровно, не сутультесь. Чтобы опуститься, сгибайте только ноги.
• Выпрямляйтесь плавно, без рывков.
• Держите тяжелый предмет как можно ближе к туловищу.
• Распределите вес равномерно на 2 руки.
• Лучше сходить несколько раз, чем за раз переносить большой вес.
• При переносе на длинные дистанции, поместите груз на спину. Используйте тележку или рюкзак.
• Для передвижения предмета по поверхности толкайте его, а не тяните.

ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА

Если вы все же повредили спину, в лечении может помочь массаж. Если вам часто приходится травмировать или подвергать риску спину, не лишним будет иметь дома массажер нуга бест* . Оборудование Нуга Бест* направлен на профилактику и лечение болезней позвоночника.

Запишитесь на тест — драйв Массажной кровати* в ближайший выставочный магазин Нуга Бест. на сайте nugabest.ru или по  тел. : 8-800-500-83-57.

_____________________________________________________________________________
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями.

Для написания статьи использовались материалы из источника: https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post395509427
Автор Светлана Топаз.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271

ERID: LjN8KDT91