Нужно ли женщинам спать больше, чем мужчинам

Взрослым людям для полноценного восстановления организма рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. Но возникает вопрос: нужно ли женщинам уделять сну больше времени, чем мужчинам?

Сон играет ключевую роль в нашей жизни. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и переводит её в долгосрочную память. Иммунная система восстанавливается, запуская процессы регенерации тканей и клеток.

Доктор Мишель Дреруп, эксперт в области поведенческой медицины сна из Кливлендской клиники (США), объясняет, почему женщины часто нуждаются в более продолжительном и качественном сне.

«Сомнологи рекомендуют спать 7-9 часов в сутки. Однако женщины чаще сталкиваются с проблемами со сном, что может негативно сказаться на их психологическом здоровье и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета», — отмечает доктор Дреруп.

Она подчеркивает, что гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время менструального цикла, беременности, лактации и менопаузы, существенно влияют на качество сна, делая его более прерывистым и беспокойным.

«Кроме того, женщины в два раза чаще страдают от тревоги и депрессии, а также выполняют больше задач одновременно в течение дня. Поэтому им требуется больше времени на восстановление и, соответственно, на сон», — добавляет сомнолог.

Важно отметить, что потребность во сне индивидуальна и зависит от множества факторов, включая продолжительность бодрствования, уровень активности в течение дня и общее состояние здоровья.

Как обеспечить себе качественный и непрерывный сон?

Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил для подготовки ко сну:

• Избегайте употребления алкоголя и кофеина за 3-5 часов до сна.
• Создайте в спальне прохладную и темную обстановку.
• Откажитесь от использования гаджетов за час до сна.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы стабилизировать внутренний режим и циркадные ритмы.

Источник: https://vfokuse.mail.ru/article/pochemu-zhenschinam-trebuetsya-bolshe-sna-chem-muzhchinam-65521929/

Что рекомендует Нуга Бест для хорошего сна?

Использовать турманиевые маты*

Турманиевые маты сочетают 4 полезных метода воздействия одновременно:

• Расслабляющее;
• Согревающее;
• Снятие напряжения;
• Восстановление сил.

Мат с турманиевой керамикой обеспечивает равномерное обволакивающее всё тело тепло. После нескольких минут на мате многие наши покупатели отмечают, что чувствуют себя более отдохнувшими и замечают подъем настроения.

Благодаря сочетанию теплового и надавливающего действия турманиевых дисков мат обеспечивает массажно-расслабляющий эффект.

Тепловой мат можно использовать несколько минут в течение дня для релаксации и поднятия общего тонуса либо спать на нем всю ночь, что способствует максимально полному восстановлению сил и может помочь просыпаться отдохнувшими.

Следуя этим простым советам, вы сможете улучшить качество своего сна и обеспечить себе полноценный отдых.

Запишитесь на бесплатный тест-драйв матов в своем городе на сайте nugabest.ru или по тел.: 8-800-500-83-57.

* Электрический мат торговой марки «NUGA BEST», модель Т20
* Электрический мат торговой марки «NUGA BEST», модель Т11

Реклама ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

 

 

ERID: 2W5zFG9SZpL