Самомассаж для спины: эффективные техники

Боли в спине, быстрая утомляемость, головные боли и снижение концентрации — верные спутники современного человека, начиная со школьного возраста. Гиподинамия, отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни ведут к многочисленным заболеваниям позвоночника.
Чтобы повысить качество жизни, избавиться от неприятных симптомов и провести эффективную профилактику потенциальных диагнозов, необходимо каждый день выделять 10-15 минут для самомассажа спины.

ТОП-3 техники самомассажа спины

Самомассаж спины в лечении и профилактике имеет множество преимуществ, в их числе отсутствие необходимости в опыте или специальном оборудовании. Самыми эффективными техниками самомассажа являются:

1. Самомассаж шеи. Поместите 2-3 пальца на область, где шея переходит в плечо, и надавите. Удерживайте до тех пор, пока не почувствуете расслабление, потом отпустите. Разверните плечи вперед-назад 2-3 раза и повторите комплекс с самого начала.
2. Самомассаж плеч. Положите пальцы правой руки на правое плечо, сожмите ее верхнюю часть, перекатывая ладонь от внешней части плеча к основанию шеи, прорабатывая трапециевидную мышцу. Повторите с каждой стороны по несколько раз.
3. Массажная техника нижней части спины. Для проработки поясницы используйте теннисный мячик. Подойдите к стене, расположите мячик между спиной и поверхностью. Двигайте его вверх и вниз. На особо болезненных точках останавливайтесь и продавливайте их.

Для повышения эффективности массажа можно использовать эфирные масла. Они расслабляюще влияют не только на спазмированные мышцы. Ароматизированные масла возвращают разуму состояние спокойствия и гармонии. Их терапевтическое воздействие достигается путем проникновения полезных веществ через кожные покровы.

Различные виды массажа позволяют добиться результата при постоянном выполнении домашних процедур. Однако насладиться процессом и удобством вы сможете, используя массажер N4* от Нуга Бест.

Массажер-стимулятор* — отличное изделие для самостоятельного массажа позвоночника в домашних условиях. Массажное оборудование* позволяет проработать как отдельную зону, так и весь позвоночный столб. Его регулярное применение способно оказать оздоровительное воздействие, сэкономить время и силы. Использование массажного комплекса будет полезно всем членам семьи.

* Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321  ОГРН 1167627061271