Недосып у подростков: скрытая угроза для сердца и сосудов

Подростки живут в бешеном ритме. Учеба, кружки, репетиторы, переписки, социальные сети, желание все успеть и ничего не пропустить — день оказывается перегруженным, а сон все чаще воспринимается как то, чем можно пожертвовать. Но именно в подростковом возрасте полноценный ночной отдых особенно важен: организм активно растет, нервная система испытывает высокую нагрузку, а внутренние ресурсы восстановления должны работать без сбоев.

Нарушения сна в подростковом возрасте представляют собой значимый фактор риска для развития серьезных проблем со здоровьем в будущем. В своей работе «О развитии сердечно-сосудистых заболеваний при нарушениях сна у детей» кандидат медицинских наук Ольга Кожевникова представила результаты исследования, демонстрирующие, что «бессонница у подростков может способствовать повышению артериального давления и, как следствие, увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний» (1).

Причины такого состояния хорошо знакомы многим семьям. Подростки поздно ложатся спать, стремясь завершить все дела к вечеру. К этому добавляются эмоциональные перегрузки, стресс, высокая умственная нагрузка и постоянное информационное напряжение. В итоге организму все сложнее вовремя переключаться в режим отдыха. Еще один фактор — изменение биологических ритмов. В подростковом возрасте внутренние часы могут смещаться, и ребенок буквально превращается в «сову»: засыпает поздно, а утром с трудом включается в учебный день.

На первый взгляд может показаться, что речь идет лишь о плохой дисциплине и нарушении режима. Но хронический недосып — это не только вялость по утрам, снижение концентрации и раздражительность. Это еще и дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а значит, вопрос сна становится вопросом долгосрочного здоровья. Именно поэтому взрослым важно не просто требовать от подростка «лечь раньше», а создавать условия, при которых вечер действительно помогает замедлиться, успокоиться и подготовиться к отдыху.

Большую роль здесь играет атмосфера: меньше яркого света и гаджетов перед сном, больше тишины, уюта и ощущения защищенности. Для многих семей особенно важным становится фактор тепла — именно он помогает телу расслабиться после длинного дня. Хорошим дополнением к домашнему вечернему ритуалу могут стать турманиевые маты Т5Р* и ТК-08** от “Нуга Бест”.

Как использовать турманиевые маты Т5Р* и ТК-08**подростку?

Способ №1. В конце дня — для расслабления и снятия усталости
После насыщенного дня пусть подросток лежит на мате по 20–30 минут. Инфракрасное тепло в сочетании с надавливающим воздействием дисков турманиевой керамики окажут расслабляющее и массажное воздействие.

Как результат: уменьшение напряжения и усталости

Способ №2. Утром для повышения тонуса и прилива сил

Лёгкий прогрев в сочетании с массажным воздействием дисков на тело помогают повысить тонус, ощутить прилив сил, зарядиться энергией — то, что нужно подростку перед занятиями.

Конечно, ни одно решение не заменяет здоровую гигиену сна. Но когда в доме формируется правильная вечерняя среда — спокойная, теплая, располагающая к расслаблению, — организму становится легче перейти от дневной перегрузки к полноценному отдыху. Забота о сне подростка — это не просто элемент режима, а важная часть заботы о его здоровье.

Запись на бесплатный тест-драйв матов в фирменный магазин “Нуга Бест” в своем городе на сайте nugabest.ru или по тел.: 8-800-500-83-57.

C полной версией статьи можно ознакомиться в источнике.

(1) Кожевникова О.В.: О развитии сердечно-сосудистых заболеваний при нарушениях сна у детей.

* Портативный турманиевый мат, торговой марки «NUGA BEST», модель Т5P

** Электрический мат торговой марки «NUGA BEST», модель ТК-08

Реклама ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

 

ERID: 2W5zFJF2BgV