“Шея не поворачивается, голова гудит” почему зимой могут возникать такие жалобы? 

Может показаться знакомой такая ситуация: выходим на улицу — плечи сами поднимаются, шея вжимается в тело, шарф затягивается потуже, капюшон давит, а вечером — неприятная тяжесть в затылке и ощущение, что шею не повернуть. Возможная частая причина: спазм мышц шейно-воротниковой зоны (область, включающая заднюю поверхность шеи, надплечья и верхнюю часть спины до лопаток). Когда эта зона долго находится в напряжении, может ухудшаться кровообращение, ткани хуже «дышат», раздражаются чувствительные рецепторы — и мозг воспринимает это как боль, гул, давление.

Почему именно зимой?

Шарфы и капюшоны. На холоде мы невольно втягиваем голову в плечи, фиксируем шею в неудобном положении — мышцы будто держат «броню».

Холод и сквозняки. Организм включает защитный режим: мышцы сокращаются, чтобы «сохранить тепло», и могут застревать в гипертонусе.

Повышенный стресс. Переход от долгих зимних каникул к быстрому рабочему ритму с жесткими дедлайнами может отразиться на теле. Сжатая челюсть, поверхностное дыхание, напряженные плечи могут сделать спазм хроническим.

«Красные флаги». Что должно насторожить?

• Внезапная сильная головная боль (иногда с тошнотой).
• Онемение, слабость в руке/ноге
• Симптомы нарастают, мешают спать, повторяются всё чаще.

Полезные повседневные привычки, которые могут помочь

1. Минутная зарядка раз в час. Эти простые упражнения можно делать прямо на рабочем месте.

а) Круги плечами вперед-назад
б) Мягкие повороты головы к правому и левому плечу до комфортного ощущения.
в) Наклоны головы вперед-назад

Все важно делать быть плавно, без резких движений. И прежде, чем начинать упражнения, необходимо проконсультироваться со специалистом, не принесут ли вреда здоровью предложенные упражнения.

2. Анатомически правильная подушка.  Слишком высокая или низкая подушка (либо сбившийся наполнитель) провоцируют защемление нервов, застойные явления, утреннюю скованность, головные боли и развитие заболеваний вроде остеохондроза.
Подушка НС-50* с технологией NUGA C-SPINE способствует сохранению правильного положения головы и тела в течение всей ночи. Турманиевые диски оказывают массажный эффект, который может быть полезным для шейно – воротниковой зоны. Высокая сторона подушки может подойти тем, кто привык спать боку, низкая – может обеспечить комфортный сон на спине.

 3. Дыхание-антистресс. Для расслабления плеч хорошо зарекомендовали себя следующие техники дыхания и упражнения:

• Вдох — поднять плечи к ушам, выдох — резко, но плавно опустить их вниз.
• Положите одну руку на грудь, другую на живот. Вдыхайте носом, надувая живот, выдыхайте через рот, сдувая его. Грудная клетка должна оставаться неподвижной, что разгружает шею.
• На вдохе — голова по центру, на выдохе — плавный поворот головы вправо/влево.
• «Сброс» напряжения. Вдох — руки в замок, потянуться вверх, выдох — руки опустить, расслабить плечи.

Все упражнения выполняются при отсутствии противопоказаний, сидя с прямой спиной, плавно, без боли, по 5–10 раз.

4. Массаж шейно-воротниковой зоны. Сегодня, чтобы получить массаж не обязательно ходить к массажисту. Массажная кровать N6** — это уже по праву домашняя здравница, созданная для применения, в том числе, дома. Оборудование имеет несколько методов воздействия: тепловой массаж, точечный, миостимуляцию. 3 встроенных массажных проектора позволяют прорабатывать как отдельные зоны позвоночника, так и весь позвоночный столб целиком. Эргономичный подголовник, предназначенный для правильной фиксации головы, обеспечивает комфорт во время сеанса и позволяет шейному роллу воздействовать четко в нужном направлении. Ежедневные массажные сеансы шейно-воротниковой зоны способствуют уменьшению напряжения, спазмов и боли в этой области, могут помочь получить расслабление.

Если неподвижность шеи и «гул» в голове возвращаются регулярно, следует обсудить это с терапевтом или неврологом: важно убедиться, что за спазмом не прячется другая, более опасная первопричина.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Подушка с турманиевой керамикой, модель НС-50, марка «НУГА БЕСТ». Не является медицинским изделием.
** Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N6 с принадлежностями.

Реклама ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

 

ERID: 2W5zFJXL3nH