Если весной обувь стала теснее, возможно, дело не в обуви

Знакомая картина: достали весенние туфли, а они будто “сели”. Но причина может быть в ногах. К вечеру ноги немного отекают, появляется тяжесть, резинки носков оставляют заметные следы. Почему это происходит и, что можно сделать уже сегодня?

Наш организм интересно устроен: жидкость по телу гоняют кровеносная и лимфатическая системы. А одни из главных помощников этого процесса — икроножные мышцы. Когда мы идём, они работают как насос и помогают крови подниматься вверх. Если часами сидим (офис, машина, диван) или стоим “на месте” — насос почти не работает. Итог: к вечеру возможны отёк, тяжесть, усталость.

Проверьте себя. Есть ли в вашей жизни эти факторы?

1) Много сидите или стоите
Самая распространённая причина появления отеков. Особенно если сидите нога на ногу, у вас тесный стул или мало двигаетесь в течение дня.

2) Употребляете много соли,  практикуете “перекусы на бегу”
Колбаса, соусы, соленые снеки, готовая еда содержат соль. А соль удерживает воду. И ноги это показывают первыми.

3) Лишний вес
Нагрузка на вены выше, отток хуже — отеки чаще.

4) Тесная обувь и одежда (тугие резинки на носках, плотные джинсы, узкие носы туфель)
Когда что-то пережимает — жидкости труднее “уходить” наверх.

5) Гормональные причины
У женщин отеки могут усиливаться перед менструацией, во время беременности, при смене гормональных препаратов.

6) Лекарства
Иногда отёки — побочный эффект некоторых лекарственных средств. Тут важно не отменять ничего самостоятельно — а обсудить с врачом.

7) Варикоз
Если есть варикоз, сосудистые “звёздочки”, зуд, ночные судороги — тяжесть и отеки могут быть связаны с венозной недостаточностью.

Как можно помочь ногам уже сегодня?

Мини-комплекс из 2 простых упражнений

1. Лягте на спину, руки вдоль тела. Поднимите ноги и начните имитировать езду на велосипеде, поочередно сгибая и разгибая их в коленях. Выполняйте упражнение в течение одной-двух минут.

2. Лягте на спину, руки вдоль тела. Поднимите ноги и таз вверх, поддерживая спину руками. Старайтесь вытянуть тело в прямую линию от плеч до кончиков пальцев ног. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд (если нет противопоказаний). Медленно опуститесь обратно.
Однако, прежде чем начинать упражнения, необходимо проконсультироваться со специалистом, не принесут ли вреда здоровью предложенные упражнения.

Больше воды и ходьбы

Парадоксально, но недостаток воды может усиливать задержку жидкости. Поддерживайте водный баланс, особенно, если любите кофе. Ну а любая пешая прогулка работает как “насос” для ног.

Массаж ног

Когда ноги к вечеру “гудят”, хочется простого решения: сел, расслабился — и стало легче. В качестве домашнего и офисного помощника можно рассмотреть массажную платформу E5* от “Нуга Бест”. Она компактная, её удобно поставить дома или под рабочий стол и использовать для расслабления, уменьшения усталости ног.

Регулярное использование Массажера Е5* может помочь в оздоровлении и лечении варикоза нижних конечностей, потери чувствительности в ногах, миозитов (воспалений мышц), отечности и лимфостаза. Оборудование показано при синдроме хронической усталости, неврозах, депрессии, бессоннице и судорогах.

Массажер для ног Е5* может стать полезным приобретением и личным массажистом дома.

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО. Пройдите бесплатный тест-драйв Массажера для стоп Е5* в фирменном магазине “Нуга Бест” вашего города. Запись на сайте nugabest.ru и по телефону «горячей линии» 8-800-500-83-57

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

* Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5

Реклама ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271

 

ERID: 2W5zFGoa1Rj